sábado, 18 de junho de 2011

Dicas de Saúde

HIPERTENSÃO ARTERIAL (Pressão Alta)




O CORAÇÃO


O coração é uma bomba eficiente que bate de 60 a 80 vezes por minuto durante toda a nossa vida e impulsiona de 5 a 6 litros de sangue por minuto para todo o corpo.

Pressão arterial é a força com a qual o coração bombeia o sangue através dos vasos. É determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular no corpo.

Ela pode ser modificada pela variação do volume de sangue ou viscosidade (espessura) do sangue, da freqüência cardíaca (batimentos cardíacos por minuto) e da elasticidade dos vasos. Os estímulos hormonais e nervosos que regulam a resistência sangüínea sofrem a influência pessoal e ambiental.

O que é?


Hipertensão arterial é a pressão arterial acima de 140x90 mmHg (milímetros de mercúrio) em adultos com mais de 18 anos, medida em repouso de quinze minutos e confirmada em três vezes consecutivas e em várias visitas médicas.

Elevações ocasionais da pressão podem ocorrer com exercícios físicos, nervosismo, preocupações, drogas, alimentos, fumo, álcool e café.
Alguns cuidados devem ser tomados, quando se verifica a pressão arterial:
repouso de 15 minutos em ambiente calmo e agradável

a bexiga deve estar vazia (urinar antes)

após exercícios, álcool, café ou fumo aguardar 30 minutos para medir

o manguito do aparelho de pressão deve estar firme e bem ajustado ao braço e ter a largura de 40% da circunferência do braço,sendo que este deve ser mantido na altura do coração

não falar durante o procedimento

esperar 1 a 2 minutos entre as medidas

manguito especial para crianças e obesos devem ser usados

a posição sentada ou deitada é a recomendada na rotina das medidas

vale a medida de menor valor obtido

Níveis de pressão arterial

A pressão arterial é considerada normal quando a pressão sistólica (máxima) não ultrapassar a 130 e a diastólica (mínima) for inferior a 85 mmHg.

De acordo com a situação clínica, recomenda-se que as medidas sejam repetidas pelo menos em duas ou mais visitas clínicas.

No diagrama abaixo, vemos as variações da pressão arterial normal e hipertensão em adultos maiores de 18 anos em mmHg:
SISTÓLICA X DIASTÓLICA Nível


130X85 Normal


130-139X85- 89 Normal limítrofe


140 -159X90 - 99 Hipertensão leve


160-179X100-109 Hipertensão moderada


> 179 > 109 Hipertensão grave

> 140 >90 Hipertensão sistólica ou máxima


No Brasil 10 a 15% da população é hipertensa. A maioria das pessoas desconhece que são portadoras de hipertensão.


A hipertensão arterial pode ser sistólica e diastólica (máxima e mínima) ou só sistólica (máxima). A maioria desses indivíduos, 95%, tem hipertensão arterial chamada de essencial ou primária (sem causa) e 5% têm hipertensão arterial secundária a uma causa bem definida.


O achado de hipertensão arterial é elevado nos obesos 20 a 40%, diabéticos 30 a 60%, negros 20 a 30% e idosos 30 a 50%. Nos idosos, quase sempre a hipertensão é só sistólica ou máxima.


Dicas para ter uma VIDA e um CORAÇÃO mais saudável.


Reduza o consuma de SAL, em sua dieta;


Procure alimentar-se com alimentos naturais, para reduzir o mal colesterol...


Evite frituras, embutidos, enlatados, carnes gordas, bacon e outros ricos em colesterol ruim (manter o colesterol e triglicerídeos sob controle);


Mude de hábito, procure exercitar-se pelo menos 30 minutos três vezes por semana;


Evite o consumo exagerado de bebidas alcoólicas e fumo;


Procure dormi 08 horas por dia;


Evite o sedentarismo (mexa-se, excite-se);


Visite um setor de saúde regularmente e AFIRA SUA PRESSÃO, não custa nada;


Sempre que tiver duvidas pergunte ao seu médico em um PSF, do nosso Município;

Xapuri-Amax a serviço da comunidade Xapuriense.

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